컴퓨터, 스마트폰, TV 등으로 눈 보호와 건강법
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
10월 26일(금요일)
오늘은 가을비가 내렸는데요.
겨울이 다가오고 있다는 걸 실감하게 하네요.
공기 자체가 많이 차가워진 금요일,
모두 따뜻하게 입고 외출하셨나요?
날씨가 차가워진 만큼 보온에 더 신경쓰셔야 하겠습니다.
오늘은
눈 건강에 대한 정보를 알아 보도록 해요.
컴퓨터, 스마트폰, TV 등 각종 영상 장치와 많은 시간을 보내는
현대인들은
눈의 피로와 안구건조증 등
각종 안질환에 시달리는 경우가 많답니다.
여기에 미세먼지 등 공해물질은
알레르기성 결막염을 일으킬 수도 있다고 해요.
이런 와중에 눈 건강을 지키기 위한 생활습관에는 어떤 게 있을까,
메디컬데일리가 4가지 습관을 소개 했습니다.
위생 청결에 주의
세균이 많은 손으로 눈을 비비지 않는 것은
기본 중의 기본이죠.
그런데
아이라이너, 마스카라와 같은 화장도구에도
세균이 많다고 합니다.
전문가들은 눈에 직접 닿는 화장 도구도
정기적으로 세척해야 한다고 합니다.
녹색 채소, 생선 먹기
눈에는 비타민A가 풍부한 당근이 좋다고 하죠.
하지만
당근 말고도 눈에 좋은 식품은 많다고 해요.
연구에 따르면
브로콜리, 케일 같은 녹색 채소와 연어, 참치 같은
생선이 눈 건강에 좋다고 합니다.
특히 생선에 있는 오메가-3 지방산은 눈을 촉촉하게 해줘
안구건조증을 개선한다고 알려져 있답니다.
눈을 쉬게 하고 먼 곳을 응시하라
TV나 컴퓨터 모니터를 계속 보면
눈 건강에 치명적이라고 해요.
미국안과학회는 20분마다 화면에서 눈을 돌려
20초씩 다른 먼 곳을 응시하라고 권고 하고 있습니다.
또한
컴퓨터 모니터는 최소한 팔 길이만큼
떨어뜨려 두는 게 좋다고 합니다.
선글라스를 써라
자외선 지수가 높은 날에는 선글라스를 쓰는 것이 좋다고 해요.
햇빛은 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 흐려지는
백내장을 일으킬 가능성이 있기 때문이랍니다.
선글라스는 패션용품일 뿐만 아니라
자외선을 막는 효과적인 밤법이라고 합니다.
내일 날씨는 아침에는 쌀쌀하지만 낮에는 평년 날씨라고 하네요
곱게 물든 단풍이 든 가까운 산행이라도 해 보세요
햇빛이 쨍~한 날에는
선글라스를 써주고,
먹는 것도 신경써서 저희 큰집농장과 함께
귀한 눈의 건강도 지키면서 깊어가는 가을을 즐기자구요.
저희 큰집농장은
명월초생잎 명월초분말 명월초환
여주땅콩 참깨 태양초고추 고구마 등을 배송하고 있습니다.
전화●문자 주세요
문의전화 : 010- 4775- 8615
큰집농장
명월초생잎 명월초분말 명월초환
여주땅콩 참깨 태양초고추 고구마 등은
고객님께
신나게 달려갑니다~^^
