안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
7월 31일(월)요일.
이제 본격적인 휴가철인것 같아요
모두들
떠나고
떠나 네요
뜨거운 주말 잘 보내셨나요?
벌써 7월도 마지막 날입니다.
7월을 알차게 보내셨는지요?
즐거운 일들이 많이 있으셨는지 궁금합니다.
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무더운 날엔 식욕이 많이 떨어지잖아요.
밥맛도 없구요.
식욕을 떨어드리는 5가지 습관이 있다고 하네요.
여름이라 노출의 계절이기도 하고
다이어트에 더욱 신경 쓰게 되는 계절이죠.
식이조절하고 운동하는 것 뿐 아니라
식욕조절을 위해 '약'을 먹는 사람도 있는데요.
실제로 다이어트를 하려면 섭취 칼로리를 줄여야 하는데요.
약 먹지 않고
몇 가지 생활
습관으로 식욕을 떨어뜨린다고 하네요.
정제 탄수화물 먹지 않기
'행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌 호르몬
분비량이 많아지면 식욕이 떨어진답니다.
그런데
정제 탄수화물은 체내 세로토닌
농도를 감소시킨다고 해요.
빵, 사탕, 설탕, 과자, 케이크, 아이스크림은 NO!
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음식 천천히 씹기
음식을 천천히 씹어 식사에 20분 이상 가지는것이 좋다고합니다.
포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬이 분비되려면
위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 하기 때문이라고 해요.
20분 내로 빨리 먹게 되면 렙틴이 충분히
분비되지 않아 음식을 과도하게 먹어도
그에 합당한 배부름을 느끼지 못할 수도 있답니다.
오래 씹고 천천히 먹어야 식욕이 과해지는 것을 막을 수 있어요.
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478 호흡법 자주 하기
숨을 깊이 쉬고 생각을 비우는 명상을 하는 것은
세로토닌 분비량을 늘려 식욕을 떨어뜨린답니다.
4초간 숨을 들이마시고,
7초간 멈춘 뒤, 8초 동안 입으로 내쉬는
'478 호흡법'을 하는 게 도움이 된답니다.
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파랑.검정 계열 그릇과 식탁보 사용하기
식욕을 낮추는 색의 식탁보를
깔거나 그릇을 써보세요.
파랑, 보라, 검정, 회색 계통이 식욕을 낮춘다고 해요.
이 색은 쓰거나 상한 음식을 떠올리게 한다는데,
반대로 빨강, 노랑, 주황색의
식탁보나 그릇은 피하는 게 좋답니다.
이 색들은 매콤달콤한 맛을 연상시켜 식욕을 돋운다고 해요.
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관자놀이나 미간 마사지하기
관자놀이나 미간을 가볍게 마사지하면
체내 세로토닌 농도가 높아진다고 해요.
이마, 귀, 발가락 마사지하기와 벽 가만히
응시하는 4가지의 동작을 팀으로 나누고 실험한 결과,
이마를 두드리는 것이 다른
동작보다 10% 이상 식욕을 억제했다고 하네요.
식욕을 떨어뜨리는 방법 할용
한번 해 보세요
요즘 젊은 사람들의
외곡된 다이어트 안타까움도 있는데요.
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저희
큰집농장 고객님들은
내 체력과 몸에 맞는 만큼의 체중을 유지하셔서
함께 건강함을 지켜나가시길 바래요. ^^
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩 / 마늘로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
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큰집농장
명월초 / 땅콩 / 마늘은
고객님께 신나게 달려 갑니다~
